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더위먹었을때 증상과 대처방법
매년 여름마다 폭염으로 온열환자가 늘어나고 있으며 올해도 어김없이 폭염주의보가 내렸습니다.
폭염시 더위 먹었을 때 대처방법과 응급처치, 비상시 도움 되는 약에 대해 알아보도록 하겠습니다.
더위먹었을때 증상
더위로 인한 증상은 사람마다 각기 다르게 느낄 수 있으며 심각한 경우 사망에까지 이를 수 있습니다.
이런 응급상황에 도움 되는 약이 없다면?
꼭 읽어보시고 비상약으로 구비해두셨으면 합니다.
1. 체온상승으로 인한 탈수
더위 먹었을 때 대표적인 증상 중 하나로 열이 느껴지고 땀이 많이 나옵니다.
이러한 수분손실로 인해 탈수증상을 보일 수 있으며 탈수 증상으로는 입마름, 무력감, 어지러움, 소변량 감소 등이 있을 수 있습니다.
2. 무기력증과 피로
체온상승으로 인해 몸이 땀이 나고 수분을 보충하기 위해 에너지를 쏟으며 신체에 부담이 가면서 급격한 피로감이 느껴지며 일상적인 활동도 어려워질 수 있습니다.
3. 현기증과 두통
열과 탈수로 인하여 혈압이 낮아질 수 있어 어지러운 증상이 나타날 수 있으며 혈관이 확장되면서 두통이 나타날수 있습니다. 더위로 인한 두통은 매우 신경 쓰이는 증상 중 하나로 해당부위의 불편함, 집중력저하, 구토등이 동반될 수 있습니다.
4. 열사병
더위로 인한 열사병은 더위 증상 중 가장 심각한 결과를 초래할 수 있는 증상입니다.
올바른 대처방법
1. 시원한 장소에서의 휴식
더위 먹은 증상이 나타나면 즉시 활동을 중단하고 에어컨이나 선풍이가 있는 시원한 곳이나 시원한 나무그늘로 이동해야 합니다. 온도와 습도를 적절히 조절하는 것은 몸의 열을 외부로 방출시키는데 도움을 줍니다.
2. 적절한 수분 섭취
열에 의하여 몸이 탈수되는 것이기 때문에 미지근한 물이나 이온음료 또는 식물성 음료를 마셔 수분과 전해질을 보충합니다. 특히 칼륨과 나트륨을 합류한 음료가 체온을 유지하는데 도움이 됩니다.
3. 알맞은 옷차림과 야외활동 제한
더운 여름에는 체온을 조절을 위해 알맞은 옷차림이 중요한데요 가벼운 소재의 옷을 입거나 머리에 모자를 쓰는 것도 좋은 방법입니다. 또한 폭염시 과도한 실외활동을 자제합니다.
4. 영양 소화에 도움을 주는 식사
더위를 피하기 위해서는 평소 정기정인 휴식과 충분한 수면이 필수적이며 더운 날씨에는 몸의 에너지가 많이 소모되기 때문에 이를 보충하기 위해 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 더위를 피하기 위해서는 수면 시 적절한 온도와 습도를 유지하는 것이 중요합니다.
지금 내가 먹는 것이 3대가 간다는 말이 있습니다.
더위를 먹는 것도 평소 예방할 수 있는 것이며,
적절한 대처법으로 심각한 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
만약 더위로 인한 증상을 겪고 계시다면 즉각적인 조치를 취함으로써 악화되는것을 막야야 합니다.
더 많은 정보와 조언을 원하시면, 전문가와 상담하거나 관련 의료 기관을 방문하세요.
앞으로 행복한 인생을 위해 화이팅입니다.